Nieuwsbrief januari 2010
Training tegen depressie
Recent onderzoek van de Universiteit van Texas suggereert dat regelmatig sporten
niet alleen goed is voor iemands mentale toestand, maar ook goed van pas kan
komen voor een snelle emotionele boost. Vrijwilligers met een flinke depressie
zagen hun energie en emotionele toestand sterk verbeteren gedurende korte tijd,
nadat ze een half uur gebruik gemaakt hadden van een loopband. De schrijver
van de studie stelt dat dagelijkse beweging een mogelijkheid is om periodes
van depressie tegen te gaan.
Studie van Dr. John Bartholomew; gepubliceerd in Medicine & Science in Sports & Exercise,
December 2005.
Minder slaap, minder hersencellen
Een studie van ratten die door een doolhof leren navigeren, onthult hoe gebrek aan slaap het leren en de groei van de hersenen kan beïnvloeden. Als de ratten maar de helft van hun normale rusttijd mochten slapen gedurende de 4 dagen van de studie, dan hadden ze het moeilijker om de route door het doolhof te leren. Toen de onderzoekers hun hersenen verder gingen bestuderen, vonden ze minder neuronen in het ruimtelijk geheugen bij de ratten met slaapgebrek in vergelijking met de ratten met voldoende slaap. Een interessante vondst, hoewel de ratten met slaaptekort weer beter presteerden in situaties waar niet het geheugen maar zintuigen als reuk leidden naar een steeds wisselende uitgang. Blijkbaar was een goed geheugen in dat geval hinderlijk.
Journal of Neurophysiology, December 20 2005
Sporten bij hormoontherapie
Een nieuwe studie van de universiteit van Illinois Urbana-Champaigne toont
aan dat de afname van geestelijke capaciteit bij vrouwen die gedurende
10 jaar of langer hormoonvervangingstherapie volgen, minder wordt door
regelmatig te bewegen. Deze studie van 54 post-menopausale vrouwen combineerde
MRI scans met mentale tests om mentale scherpte te kwantificeren. De onderzoekers
concludeerden dat hormoonvervanging op de korte termijn voordelen geeft,
maar op de lange termijn precies het tegenovergestelde bewerkstelligt.
Beweging heeft echter zowel op de korte als lange termijn voordelige effecten.
zie: www.eurekalert.org/pub_releases/2006-01/uoia-fcc012406.php
Slaapgebrek verhoogt risico op obesitas kinderen
Recente studies hebben aangetoond dat het aantal Amerikaanse kinderen tussen 6 en 11 jaar met overgewicht is verdubbeld in de afgelopen 20 jaar. Tegelijkertijd heeft onderzoek aangetoond dat een toenemend aantal kinderen en adolescenten last hebben van slaapgebrek. Zijn die twee feiten gerelateerd? In het artikel uit het International
Journal of Obesity wordt beweert van wel. Om dat te bevestigen hebben onderzoekers in Quebec informatie verzameld van 422 basisschool leerlingen tussen 5 en 10 jaar oud. Lengte, gewicht en tailleomvang werden opgemeten. Tevens werd informatie vergaard over het slaappatroon en levensstijl.
20% van de jongens en 24% van de meisjes had overgewicht. De kinderen die minder dan 10 uur sliepen hebben 3,5 keer meer risico op overgewicht dan kinderen die meer dan 12 uur sliepen. Geen enkele andere factor gemeten tijdens de studie had zoveel impact op de kans op overgewicht als slaapgebrek.
Er zijn voldoende redenen om goed te slapen. Een goede nachtrust verbetert je humeur, je prestaties op werk of school, en vermindert de kans op ongevallen. Nu lijkt het of een goede nachtrust mensen van alle leeftijden ook kan helpen met gewichtscontrole.
Voor meer informatie: http://www.chiroweb.com/find/archives/general
International Journal of Obesity advanced publication March 14, 2006.
De verborgen voordelen van bewegen
De meeste mensen sporten om gewicht te verliezen en hun conditie te verbeteren. Voor tieners is er echter bewijs dat training meer voordelen heeft dan alleen gewichtscontrole. Een recente studie liet zien dat tieners die regelmatig bewegen vaker positieve gewoontes aannemen en de negatieve vermijden. Tijdens de studie vroegen de onderzoekers aan bijna 12.000 middelbare scholieren hoe vaak zij geparticipeerd hadden in diverse activiteiten als sport, het gebruik van recreatiecentra, skaten of skateboarden, fietsen, tv kijken en videospelletjes doen. De scholieren gaven de onderzoekers verder informatie over hun cijfers, zelfvertrouwen en andere gedragingen.
Vergeleken bij tieners wiens voornaamste activiteiten bestaan uit tv kijken
en gamen, zijn de tieners die ca. 5 keer per week trainen minder geneigd
om: seks te hebben (inclusief onveilige seks) - te roken - alcohol te drinken
of te rijden met alcohol op -drugs te gebruiken (behalve marihuana) - te spijbelen.
Bovendien zijn zij meer geneigd om: zelfvertrouwen te hebben - een
veiligheidsgordel te dragen - betere cijfers te halen in wis- en natuurkunde - goed
te slapen - huishoudelijke
karweitjes te doen of bijbaantjes te hebben.
Pediatrics, April 2006;117(4):1281-1290.
