Nieuwsbrief april 2011
Meer vitamine D nieuws
Supplementen met het zonneschijn vitamine, zou het risico op diabetes en hartziekten kunnen verminderen
Onderzoekers van de UC Davis Health system hebben ontdekt dat bij vergelijking van gezondheidscontroles, het vitamine D niveau bij patiënten met het Metabolisch Syndroom significant verminderd is bij de mensen die leven in Sacramento (Noord Californië). Het Metabolisch Syndroom bestaat uit een combinatie van cardiovasculaire risicofactoren die nauw samenhangt met obesitas; hoge bloeddruk, suikerziekte en verhoogd cholesterol.
Dit is de eerste studie die de vitamine D status onderzoekt bij patiënten met het Metabolisch Syndroom uit Noord Californië. In de staat met zeer veel zonuren is het verrassend om vitamine D tekort te constateren. De studie getiteld “laag vitamine D niveau bij Noord Amerikaanse volwassenen met Metabolisch Syndroom” is gepubliceerd in de januari uitgave van ‘Hormone and Metabolic Research’.
Lage vitamine D niveau verhoogt kans op depressie
Door Stephen Daniels
De kans op het krijgen van een depressie is significant verhoogd bij mensen
met een te laag vitamine D niveau, vergeleken met mensen met een adequaat
niveau vitamine D.
Gegevens van de derde “US National Health and Nutrition Examination
Survey” laten zien dat mensen met een vitamine D tekort 85% meer kans
hebben op depressieve periodes vergeleken met mensen met een goed vitamine
D niveau. Deze conclusie staat gepubliceerd in de International Archives
of Medicine.
“het is niet bekend of vitamine D tekort leidt tot depressie of dat depressie leidt tot vitamine D tekort”, schrijven de onderzoekers van de staatsuniversiteit uit Georgia. “Verdere studie moet de precieze rol van vitamine D uitwijzen bij psychosomatische aandoeningen.
“Hoewel de richting van oorzaak en gevolg tussen depressie en vitamine D tekort nog niet duidelijk is op dit moment, is uit oogpunt van de volksgezondheid de co-existentie van vitamine D en depressie reden tot bezorgdheid.”
“het is belangrijk om uit te zoeken welke mensen verhoogd risico lopen op vitamine D tekort en/of depressie, omdat deze twee condities enorm negatieve consequenties hebben op uw gezondheid.”
Meer lezen: http://www.nutraingredients.com/Research/Low-vitamin-D-levels-
linked-to-increased-depression-risk
Studie toont aan: Chiropractische behandelingen effectief bij chronische nekpijn
In de Manual Therapy stond in september 2010 de resultaten van een studie
gepubliceerd over de effectiviteit chiropractische behandelingen aan het
thorasale gedeelte van de wervelkolom bij patiënten met chronische
nekpijn. De studie is uitgevoerd door onderzokeres van de Hong Kong Polytechnic
University. Zij bestudeerden 120 patiënten tussen 18 en 55 jaar die
onderverdeeld waren in twee groepen; 1 groep die chiropractische manipulatie
kreeg en 1 controle groep die geen behandeling kreeg.
De resultaten werden gemeten na 8 sessies, na 3 maanden en een follow-up
na 6 maanden. De patiënten die chiropractische behandelingen gekregen
hadden direct veel minder pijn dan de controle groep en dat bleef ook zo
tot 3 maanden en bij de follow-up na 6 maanden. De onderzoekers concludeerden
dat chiropractische behandelingen effectief zijn voor het verminderen van
nekpijn, verbeteren van functie en nekstand evenals de beweginguitslag van
de nek, zelfs nog na een half jaar na de behandeling
Vergif in het medicijn kastje
(uit American Chiropractic Associations “Chiro Voice” aug 2010)
Een overdosis paracetamol is de belangrijkste oorzaak van leverfalen in de Verenigde Staten en Groot Britannië. De helft van alle acute lever falen in de VS wordt veroorzaakt door paracetamol consumptie. De meeste van deze gevallen worden veroorzaakt door een overdosis, maar sommige gevallen van lever falen, leverschade en dood wordt zelfs veroorzaakt door inname van “correcte dosering”.
In Amerika leidt paracetamol consumptie tot de volgende cijfers:
- ca. 56.000 Eerste Hulp gevallen
- ca. 26.000 Ziekenhuisopname
- 458 sterfgevallen per jaar
Eén van de belangrijkste problemen met dit populaire medicijn is de kans op per ongeluk overdosering. De FDA is zich ter degen bewust van het gevaar van paracetamol en vroeg al in 2002 duidelijkere waarschuwing op de etiketten. In 2009 deed men aanbevelingen om de standaard dosering te verlagen.
Uitzonderlijke risico factoren voor paracetamol vergiftiging zijn:
* vasten (gebeurt zonder intentie als mensen ziek zijn of veel pijn hebben)
* diëten
* alcohol consumptie
* mixen van medicijnen (paracetamol is een ingrediënt van veel kou,
koorts en pijn medicatie)
* aids
* leverziekten
* anorexia
* nierziekten
Het is de gezondheid detective van het jaar: miljoenen onverklaarbare doden, en een totaal nietszeggende crimineel, die zo saai is dat hij aan ieders aandacht ontsnapt is.
Sta op, je zit op die crimineel! We hebben het over je bank, je leunstoel en zelfs je bureaustoel. De ‘American Cancer Society’ concludeerde na een 13 jarige studie dat gezonde vrouwen die tenminste 6 uur per dag van hun vrije tijd zittend doorbrengen, 37% meer kans hebben te sterven dan degene die maar 3 uur zittend doorbrengen. Zelfs als ze behoorlijk sportten. Bij fysiek actieve mannen, verhoogde het risico door flink bankzitten met 18%. Bij niet-actieve mannen verhoogde dat risico zelfs met 94%!
Ja, dat heb je goed gelezen. De schade van langdurig zitten kan niet ongedaan worden door sporten. Een golf van recent onderzoek bevestigd dat langdurig zitten, zowel thuis als op het werk ongelooflijk slecht is voor je cardio vasculair systeem, je vetverbranding en stabilisatie van je bloedsuikers.
Een avondje stil zitten voor de tv, draait zelfs een belangrijk enzym voor je spieren terug, genaamd lipoproteïne lipase. Dit enzym doet allerlei goeie dingen voor je lichaam; het behoud van het goede HDL cholesterol en het behoud van juiste bloeddruk, bloedsuikers en triglyceriden waarden. Het goede nieuws? Het onderbreken van een lange zit, al is het voor een rondje om het huis of een loopje naar de waterkraan, onderbreekt de afbreuk van dit goede enzym.
Bank zitten is zo’n serieus risico voor je gezondheid dat we willen dat dit op je lijstje komt met goede gezondheid voornemens: stop bank hangen! Naast stoppen met roken en meer bewegen.
Hier enkele tips om te zorgen dat je meer loopt, zonder dat je ander werk moet gaan zoeken of je televisie avondjes moet missen:
* Zit nooit tijdens het telefoneren. Praat en loop tegelijk. Til je benen
op onder je bureau, of sta op en strek je uit. Alleen opstaan is voldoende
krachtsinspanning.
* Wil de kat weer naar buiten? Fijn! Moet de vuilnis naar buiten? Piept
de vaatwasser? Moet de heg geknipt? Wees dankbaar. Herinner jezelf dat alles
wat je van de bank af houdt een goed ding is. Verander klusjes in slimme
calorie verbranders. (http://www.realage.com/shape-up-slim-down/workout-center/at-home-workout) Kijk
minder tv, echt bijna alles is beter voor je. Speel piano, lees de krant
(zelfs pagina’s omslaan is actiever), vouw de was, maai het gras.
Ook de tijd die je normaliter besteed aan tv kijken halveren scheelt 840
calorieën per week, dat is hetzelfde als 10 km lopen zonder er moeite
voor te doen!
* Wil je persé je favoriete programma kijken? Multi task. Kijk tv
terwijl je op een home- of crosstrainer zit. Trek je gympakje aan en dans
mee met ‘Dancing with the stars’. Of probeer deze oefeningen
zonder apparatuur terwijl je televisie kijkt:
http://www.realage.com/shape-up-slim-down/workout-center/at-home- workout)
* Neem de tijd om je vrienden/collega’s face tot face te spreken in
plaats van al je contact via de mail of telefoon. Wandel gewoon even naar
je buur of je collega een afdeling verderop.
* Probeer elke 60 minuten een 5 minuten pauze in te lassen. Loop door
de gang, zet een kopje thee, doe sit-ups (hey als je een kantoor hebt met
een deur dan is dat één van de voordelen!) of loop gewoon
lekker druk rond en maak gelijk indruk op je baas.
* Ga op een bal zitten. Daar bedoelen mee dat je op een exercise bal
kan zitten in plaats van op je bureau stoel. Als je er 1 of 2 uur per dag
gebruik van maakt, dan activeer je de grote spieren in je been, rug en onderlichaam
omdat zij je in evenwicht houden.
Kijk op de volgende link om je voordeel mee te doen:
(http://healthlibrary.epnet.com/GetContent.aspx?token=1edc3d6e-4fec-4b20-
baca- 795e48830daa&chunkiid=13743)-
September 26, 2010 by _Mehmet C. Oz, MD, and Michael F. Roizen,
MD_ (http://www.realage.com/blogs/doctor-oz-roizen/about-you-docs-daily-authors) |
Na 13 jaar stilte, heeft de Amerikaanse quasi overheidsinstelling “The
Institute of Medicine’s (IOM) en Food and Nutrition Board (FNB) dezelfde
hoeveelheid vitamine D geadviseerd voor zowel een 3 pond prematuur baby
als een 150 pond wegende zwangere vrouw.
Hoewel de dosis van 400 I/E voor een baby van 3 pond afdoende is, is
600 I/E vitamine D niet voldoende om de drie ziektes te voorkomen die nauw
verwant zijn met vitamine D tekort tijdens de zwangerschap en babytijd:
astma, auto immuun ziekte en zoals onlangs vermeld in het grootste
pediatrische tijdschrift van de wereld, autisme. Professor Bruce Hollis
van de Medische Universiteit van South Carolina geeft aan dat zwangere en
zogende vrouwen ten minste 5000 IE per dag nodig hebben, geen 600 IE.
De FNB rapporteerden over een mogelijke vitamine D vergiftiging bij 10.000 IE per dag (250 microgram) terwijl ze geen reproduceerbaar bewijs konden leveren dat 10.000 IE ooit voor vergiftiging gezorgd heeft bij mensen, maar enkel een slecht uitgevoerde studie kon laten zien waarbij 20.000 IE per dag mogelijk een lichte verhoging van serum calcium, maar geen vergiftiging.
Eindelijk consulteerde het FNB comité 14 vitamine D experts en bestloot na lezing van deze 14 rapporten om deze informatie achter te houden. Veel van deze experts zijn beroemd om hun vitamine D onderzoek, zoals professor Robert Heaney van Creighton Universiteit of bijvoorbeeld professor Walter Willet van Harvard universiteit, de meest bekende voedingsexpert van de wereld. Dus het FNB wil hun bevindingen niet met ons delen. Waarom niet?
Nu heeft de advocaat van de Raad van Vitamine D het FNB gedaagd om op grond van vrijheid van informatie deze rapporten bekend te maken.
De meeste van mijn vrienden, honderden patiënten en duizenden lezers van de nieuwsbrief van de Raad voor Vitamine D, hebben gedurende 8 jaar 5000 I/E vitamine D per dag genomen. Niemand van hun heeft last gehad van bijverschijnselen, daarentegen bemerkten ze toegenomen gezondheid op vele manieren.
Door: John Jacob Cannell MD Executive Director, Vitamin D Council
Sinds kort verkopen wij producten van Solgar, waaronder hoge dosering vitamine D3 (1000 I/E per capsule)
